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绞股蓝医生的21大健康建议

字号+ 作者:辣木百科网 分类 : 绞股蓝常识 2019-03-13 10:53 浏览:

1、大笑 笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。 2、不要不吃早餐 早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们

  1、大笑

  笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

  2、不要不吃早餐

  早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

绞股蓝医生的21大健康建议

  3、睡眠充足

  每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。

  4、观察一下你的排泄物

  排泄物应该和肠子一样呈S形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。

  5、不要太溺爱脊背

  最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好的方法是起来,吃点止痛药,坚强一点。

  6、吃颜色鲜艳的食物

  颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。

  7、仅仅刷牙是不够的

  不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起心脏病。所以,平时多用牙线清洗牙缝。

  8、参加瑜伽课程

  瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼的时候受伤。

  9、不要孤僻

  女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,一起商量解决问题的办法。如果你独自面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老。

  10、做一名聪明的病人

  医生只会帮助你保持好的身体,但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前,记得多咨询其他医生的意见。给自己留一个手写的病历单,包括自己的家族病史,或至少存在网上一份,这样如果你离家之外的时候患病,也可以轻松找到自己的病历单。

  11、减掉啤酒肚

  大多数男士都把皮带系到腰间以下,这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力,那么你也应该考虑一下这个事实,身体质量指数每增加一个点,体内的睾丸素就会降低3点,这意味着你没有那么man了。

  12、大汗淋漓的锻炼

  一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病,使人心情好,还可以降低血压。而且,还可以使肌肉变的更结实,你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

  13、把部分钱存在银行

  大多数人认为经济是他们首要的压力之源,压力可以缩短寿命,而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行,最好存成死期,不要因为自己一时的欲望而随便取出来,这样最起码心里有了安全感,对健康也有很大好处。

  14、多多地享受SEX

  如果50多岁的男士一年有700次的SEX,那么即使没有经常锻炼,他也会看起来很年轻。

  15、确定自己身体各项的指数

  去做体检,去检查自己的各项生命特征:血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100),如果你的各项指数不是理想指数,那么改变你的饮食习惯去一一调节。

  16、做些力度锻炼

  一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉,同时还起到燃烧热量的目的。

绞股蓝医生的21大健康建议

  17、多吃坚果

  坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。

  18、检查生殖器

  对于15到35岁的男性来说,最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上,如果发现的早,睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸,看是否有肿块。

  19、多跳跳舞

  不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力,任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经,即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。

  20、为了SEX去锻炼

  每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小,这是因为阳痿有和心脏病一样的起因——动脉阻塞。

  21、多晒太阳

  室内的生活也许可以防止恶劣的天气,但是同时也把维生素D挡在了门外,VD可以防止癌症、糖尿病和心脏病。所以有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。

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